Смузи боул с голубикой и бананом

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
12 558 просмотров
Печать
10 мин
2024-07-17-50t4jf-smuzi-s-cernikoi-boul-gotovoe
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 17.10.2024
Этот кулинарный рецепт смузи боула с голубикой и бананом подарит вам идеальный завтрак. Блюдо легко приготовить в домашних условиях, используя простые ингредиенты: бананы, свежую голубику, натуральный йогурт и семена чиа для украшения. Для приготовления этого блюда вам потребуются также кокосовые хлопья, которые придадут особую нотку вкуса. Витамины, белки, антиоксиданты, этот смузи боул точно станет отличным началом вашего дня. Поделите его на порции и наслаждайтесь полезным и вкусным завтраком. Добавьте ваши любимые ягоды для разнообразия. Такие рецепты прекрасно подойдут для всех, кто любит кулинарные эксперименты!

Ингредиенты на
порции

  • Бананы
    2 шт.
  • Голубика
    1,5 стак.
  • Натуральный йогурт
    150
  • Семена чиа
    для украшения

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    77.11 ккал

  • Белки

    1.78 гр.

  • Жиры

    1.51 гр.

  • Углеводы

    15.85 гр.

Пошаговая инструкция

  • Помойте банан, очистите его от кожуры и нарежьте на несколько крупных кусочков. Затем отправляйте его в блендер.

  • Промойте голубику под холодной водой и дайте ей полностью обсохнуть. Добавьте один стакан промытой голубики к нарезанному банану в блендер. 

  • Добавьте в блендер натуральный йогурт. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы, затем переложите смесь в миску и посыпьте сверху семенами чиа и кокосом. Украсьте смузи боул оставшимися ягодами для яркости и вкуса. Наслаждайтесь своим здоровым и вкусным угощением! Приятного аппетита!

Советы

  • Перед тем как отправить бананы в блендер, заморозьте их заранее. Это не только улучшит текстуру смузи, сделав его похожим на мягкое мороженое.

  • Для достижения гладкости без комков используйте мощный блендер и добавляйте йогурт постепенно, чтобы контролировать консистенцию. Если смузи слишком густой, добавьте немного молока.

  • Добавьте щепотку корицы или ванильного экстракта в смузи перед смешиванием. Эти специи не только усилят вкус банана и голубики, но и придадут напитку теплый, уютный аромат.

  • Если ваши бананы и голубика недостаточно сладкие, добавьте немного меда или кленового сиропа. Это усилит натуральную сладость фруктов и сделает вкус смузи более насыщенным.

  • Помимо семян чиа, используйте разнообразные топпинги, такие, как кокосовая стружка, нарезанные орехи, ломтики свежего банана или даже темный шоколад, чтобы добавить текстуру и вкус. Такое блюдо отлично украсит и сублимированная клубника. Попробуйте! 

  • Если вы не планируете сразу употреблять смузи боул, храните его в холодильнике в герметичном контейнере. Это поможет сохранить свежесть и предотвратить окисление. Рекомендуется употребить смузи в течение 24 часов.

  • Смузи боул можно также заморозить для длительного хранения. Разлейте смузи по порционным контейнерам или формочкам для льда, а когда захотите насладиться напитком, просто разморозьте его в холодильнике.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

4186

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3544 рецепта

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки