Калорийность
77.11 ккал
Белки
1.78 гр.
Жиры
1.51 гр.
Углеводы
15.85 гр.
Помойте банан, очистите его от кожуры и нарежьте на несколько крупных кусочков. Затем отправляйте его в блендер.
Промойте голубику под холодной водой и дайте ей полностью обсохнуть. Добавьте один стакан промытой голубики к нарезанному банану в блендер.
Добавьте в блендер натуральный йогурт. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы, затем переложите смесь в миску и посыпьте сверху семенами чиа и кокосом. Украсьте смузи боул оставшимися ягодами для яркости и вкуса. Наслаждайтесь своим здоровым и вкусным угощением! Приятного аппетита!
Перед тем как отправить бананы в блендер, заморозьте их заранее. Это не только улучшит текстуру смузи, сделав его похожим на мягкое мороженое.
Для достижения гладкости без комков используйте мощный блендер и добавляйте йогурт постепенно, чтобы контролировать консистенцию. Если смузи слишком густой, добавьте немного молока.
Добавьте щепотку корицы или ванильного экстракта в смузи перед смешиванием. Эти специи не только усилят вкус банана и голубики, но и придадут напитку теплый, уютный аромат.
Если ваши бананы и голубика недостаточно сладкие, добавьте немного меда или кленового сиропа. Это усилит натуральную сладость фруктов и сделает вкус смузи более насыщенным.
Помимо семян чиа, используйте разнообразные топпинги, такие, как кокосовая стружка, нарезанные орехи, ломтики свежего банана или даже темный шоколад, чтобы добавить текстуру и вкус. Такое блюдо отлично украсит и сублимированная клубника. Попробуйте!
Если вы не планируете сразу употреблять смузи боул, храните его в холодильнике в герметичном контейнере. Это поможет сохранить свежесть и предотвратить окисление. Рекомендуется употребить смузи в течение 24 часов.
Смузи боул можно также заморозить для длительного хранения. Разлейте смузи по порционным контейнерам или формочкам для льда, а когда захотите насладиться напитком, просто разморозьте его в холодильнике.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Этот рецепт творожного боула с бананом и миндалем представляет со...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с манго, киви и голубикой стан...
Смузи боул с бананом и ягодами – это идеальное блюдо для начала д...
Поке с лососем и дайконом - это изысканное и современное блюдо, к...
Веганский поке боул с салатом чука - это отличный вариант завтрак...
Этот кулинарный рецепт смузи боула со шпинатом и ягодами — идеаль...
Поке боул с креветками и яйцом – это кулинарный рецепт, который п...
Откройте для себя радость приготовления утончённого и питательног...
Поке боул с курицей — это не просто еда, а настоящее сочетание вк...
Этот рецепт предлагает шаг за шагом освоить приготовление питател...
Этот рецепт поке с бурым рисом, лососем и салатом чука открывает ...
Этот рецепт поке с лососем, авокадо и шпинатом представляет собой...
Поке боул с тунцом и манго – это восхитительное кулинарное блюдо,...
Откройте для себя магию приготовления шоколадного смузи боул с ба...
Приготовление смузи боула с семенами чиа — это кулинарный рецепт,...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Вкусные кулинарные рецепты
3611 рецептов
Посмотреть все закладки
