Смузи боул с голубикой и бананом

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
7 740 просмотров
Печать
10 мин
2022-05-04-gwubdm-smuzi-bowl-s-golubikoi
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 07.03.2024
Этот рецепт Смузи боул с голубикой и бананом - настоящая находка для любителей вкусно и полезно питаться в домашних условиях. Процесс приготовления не требует особых кулинарных навыков, что делает его доступным для каждого. Вам понадобятся всего лишь спелые бананы, свежая голубика, натуральный йогурт и семена чиа для украшения. Кулинарные рецепты в домашних условиях не всегда бывают такими простыми и в то же время столь питательными. Подавать смузи боул можно сразу после приготовления, украсив его ягодами и семенами чиа. Этот рецепт не только порадует вас своим изысканным вкусом, но и станет источником витаминов и энергии на целый день.

Ингредиенты на
порции

  • Бананы
    2 шт.
  • Голубика
    1,5 стак.
  • Натуральный йогурт
    150
  • Семена чиа
    для украшения

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    215 ккал

  • Белки

    7 гр.

  • Жиры

    4 гр.

  • Углеводы

    31 гр.

Пошаговая инструкция

  • Банан очистить, нарезать на несколько крупных частей и отправить в блендер. 

  • Голубику промойте и дайте воде стечь. Отправьте 1 стакан голубики к банану. 

  • В блендер также добавьте натуральный йогурт. Перебейте всё до однородности, переместите массу в миску и посыпьте семенами чиа. Украсьте смузи боул оставшимися ягодами. Приятного аппетита! 

Советы

  • Перед тем как отправить бананы в блендер, заморозьте их заранее. Это не только улучшит текстуру смузи, сделав его похожим на мягкое мороженое.

  • Для достижения гладкости без комков используйте мощный блендер и добавляйте йогурт постепенно, чтобы контролировать консистенцию. Если смузи слишком густой, добавьте немного молока.

  • Добавьте щепотку корицы или ванильного экстракта в смузи перед смешиванием. Эти специи не только усилят вкус банана и голубики, но и придадут напитку теплый, уютный аромат.

  • Если ваши бананы и голубика недостаточно сладкие, добавьте немного меда или кленового сиропа. Это усилит натуральную сладость фруктов и сделает вкус смузи более насыщенным.

  • Помимо семян чиа, используйте разнообразные топпинги, такие как кокосовая стружка, нарезанные орехи, ломтики свежего банана или даже темный шоколад, чтобы добавить текстуру и вкус.

  • Если вы не планируете сразу употреблять смузи боул, храните его в холодильнике в герметичном контейнере. Это поможет сохранить свежесть и предотвратить окисление. Рекомендуется употребить смузи в течение 24 часов.

  • Смузи боул можно также заморозить для длительного хранения. Разлейте смузи по порционным контейнерам или формочкам для льда, а когда захотите насладиться напитком, просто разморозьте его в холодильнике.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

2580

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3007 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки