Смузи боул со шпинатом и киви

Рецепт от Анастасия Пецевич
3220 просмотров
Смузи боул со шпинатом и киви
 
Приготовления 15 мин
Порций 2
Смузи боул со шпинатом и киви - это очень вкусное блюдо, которое можно отнести к десертам. Однако такой смузи боул можно есть на завтрак, в нём очень много клетчатки и полезных витаминов. Готовится очень быстро, давайте приступать!

Ингредиенты на
порции

  • Листья шпината
    250 гр.
  • Киви
    4 шт.
  • Бананы
    2 шт.
  • Семена чиа
    для украшения
  • Свежие ягоды
    для украшения

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    284 ккал

  • Белки

    6 грамм

  • Жиры

    2 грамм

  • Углеводы

    45 грамм

Пошаговая инструкция

  • Очистите от кожуры бананы, нарежьте кружочками. Положите бананы в пакет для замораживания или в котейнер, отправьте в морозилку на час. Для данного рецепта нам нужны именно замороженные бананы. Шпинат промойте, обсушите.

  • Киви промойте. Очистите киви, нарежьте дольками. Различные ягоды для украшения, к примеру, голубику, промойте.

  • В чашу блендера отправьте замороженный банан (пару долек оставьте для украшения), шпинат и киви. Взбивайте до однородного состояния. Перелейте смузи в миску и украсьте оставшимися фруктами и ягодами, а также семенами чиа. Приятного аппетита! 

Советы

  • Если вам не хватает сладости в смузи боуле, добавьте сах.зам или мёд/сироп топинамбура.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

140

Пошаговые рецепты

1666 рецептов


Viber
WhatsApp