Смузи боул со шпинатом и киви

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
6 486 просмотров
Печать
15 мин
2022-05-04-y8wdt5-smuzi-bowl-so-shpinatom-i-kiwi
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 21.03.2024
Откройте для себя удивительный рецепт приготовления смузи боул со шпинатом и киви в домашних условиях, который станет вашим источником вдохновения для здорового питания. Этот рецепт объединяет питательные ингредиенты и яркие вкусы, превращая обычное приготовление в кулинарное искусство. Следуя пошаговой инструкции, вы сможете легко приготовить это блюдо в домашних условиях, делая ваше меню разнообразнее и интереснее. Этот рецепт не только насыщен витаминами, но и порадует вас своим превосходным вкусом и красочным оформлением. Попробуйте этот и другие кулинарные рецепты, чтобы каждый день радовать себя и своих близких здоровой и вкусной едой.

Ингредиенты на
порции

  • Листья шпината
    250
  • Киви
    4 шт.
  • Бананы
    2 шт.
  • Семена чиа
    для украшения
  • Свежие ягоды
    для украшения

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    61 ккал

  • Белки

    1 гр.

  • Жиры

    0 гр.

  • Углеводы

    13 гр.

Пошаговая инструкция

  • Очистите от кожуры бананы, нарежьте кружочками. Положите бананы в пакет для замораживания или в котейнер, отправьте в морозилку на час. Для данного рецепта нам нужны именно замороженные бананы. Шпинат промойте, обсушите.

  • Киви следует также хорошо промыть. Затем аккуратно очистите фрукты от кожуры и нарежьте на дольки. Две дольки киви отложите в сторону для украшения блюда. Промойте ягоды под холодной водой и обсушите их. Отложите в сторону.

  • В блендер добавьте замороженные бананы, шпинат и киви, оставив немного фруктов для украшения. Взбейте до однородной консистенции на максимальной скорости за 30 секунд до 1 минуты. Переложите смузи в тарелку или боул, при необходимости разбавьте водой. Украсьте смузи дольками киви, банана, ягодами и семенами чиа. Подавайте холодным как идеальный завтрак или летний десерт, наслаждаясь вкусом и энергией. Приятного аппетита!

Советы

  • Для достижения идеальной кремообразной текстуры смузи боул используйте замороженные фрукты. Замораживайте бананы, уже нарезанные дольками, чтобы упростить процесс их измельчения в блендере. 

  • Для максимальной пользы отдавайте предпочтение молодым листьям шпината. Они имеют более нежный вкус и легче сочетаются с другими ингредиентами.

  • Не бойтесь экспериментировать с добавлением различных специй, таких как корица или куркума, для придания смузи уникального аромата и дополнительных полезных свойств.

  • Семена чиа можно предварительно замочить в небольшом количестве воды или растительного молока, чтобы они набухли. Это придаст смузи дополнительную густоту и текстуру.

  • Для увеличения белкового содержания и насыщения смузи боул можно добавить ложку любимого протеинового порошка. 

  • Если вы не планируете сразу употреблять смузи боул, рекомендуется охладить его в холодильнике в течение 15-30 минут перед тем, как переложить в контейнер для хранения.

  • Переложите смузи боул в герметичный контейнер, чтобы минимизировать контакт с воздухом и предотвратить окисление. Это поможет сохранить яркий вкус и цвет смузи на более длительный срок. Храните смузи в холодильнике не более 24 часов.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

2162

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3193 рецепта

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки