Калорийность
61 ккал
Белки
1 гр.
Жиры
0 гр.
Углеводы
13 гр.
Очистите от кожуры бананы, нарежьте кружочками. Положите бананы в пакет для замораживания или в котейнер, отправьте в морозилку на час. Для данного рецепта нам нужны именно замороженные бананы. Шпинат промойте, обсушите.
Киви следует также хорошо промыть. Затем аккуратно очистите фрукты от кожуры и нарежьте на дольки. Две дольки киви отложите в сторону для украшения блюда. Промойте ягоды под холодной водой и обсушите их. Отложите в сторону.
В блендер добавьте замороженные бананы, шпинат и киви, оставив немного фруктов для украшения. Взбейте до однородной консистенции на максимальной скорости за 30 секунд до 1 минуты. Переложите смузи в тарелку или боул, при необходимости разбавьте водой. Украсьте смузи дольками киви, банана, ягодами и семенами чиа. Подавайте холодным как идеальный завтрак или летний десерт, наслаждаясь вкусом и энергией. Приятного аппетита!
Для достижения идеальной кремообразной текстуры смузи боул используйте замороженные фрукты. Замораживайте бананы, уже нарезанные дольками, чтобы упростить процесс их измельчения в блендере.
Для максимальной пользы отдавайте предпочтение молодым листьям шпината. Они имеют более нежный вкус и легче сочетаются с другими ингредиентами.
Не бойтесь экспериментировать с добавлением различных специй, таких как корица или куркума, для придания смузи уникального аромата и дополнительных полезных свойств.
Семена чиа можно предварительно замочить в небольшом количестве воды или растительного молока, чтобы они набухли. Это придаст смузи дополнительную густоту и текстуру.
Для увеличения белкового содержания и насыщения смузи боул можно добавить ложку любимого протеинового порошка.
Если вы не планируете сразу употреблять смузи боул, рекомендуется охладить его в холодильнике в течение 15-30 минут перед тем, как переложить в контейнер для хранения.
Переложите смузи боул в герметичный контейнер, чтобы минимизировать контакт с воздухом и предотвратить окисление. Это поможет сохранить яркий вкус и цвет смузи на более длительный срок. Храните смузи в холодильнике не более 24 часов.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Поке боул с курицей — это не просто еда, а настоящее сочетание вк...
Приготовление смузи боула с семенами чиа — это кулинарный рецепт,...
Откройте для себя магию приготовления шоколадного смузи боул с ба...
Поке боул с креветками и яйцом – это кулинарный рецепт, который п...
Этот рецепт творожного боула с бананом и миндалем представляет со...
Рецепт вкусного, насыщенного поке боул с лососем, бобами и рисом ...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с голубикой и бананом подарит ...
Поке с лососем и дайконом - это изысканное и современное блюдо, к...
Смузи боул с бананом и ягодами – это идеальное блюдо для начала д...
Откройте для себя радость домашнего кулинарного искусства с этим ...
Откройте для себя мир кулинарного искусства, приготовив удивитель...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с манго, киви и голубикой стан...
Ягодный боул с йогуртом – это идеальное блюдо для тех, кто ценит ...
Приготовление смузи боул с малиной и клубникой в домашних условия...
Этот рецепт поке с бурым рисом, лососем и салатом чука открывает ...
Вкусные кулинарные рецепты
3611 рецептов
Посмотреть все закладки
