Смузи боул со шпинатом и ягодами

Рецепт от Анастасия Пецевич
12213 просмотров
Смузи боул со шпинатом и ягодами
 
Приготовления 15 мин
Порций 2
Смузи боул со шпинатом и ягодами - это очень вкусное блюдо, которое можно отнести к десертам. Однако такой смузи боул можно есть на завтрак, в нём очень много клетчатки и полезных витаминов. Готовится очень быстро, давайте приступать!

Ингредиенты на
порции

  • Листья шпината
    120 гр.
  • Бананы
    2 шт.
  • Киви
    2 шт.
  • Клубника
    80 гр.
  • Молоко
    200 мл.
  • Арахисовая паста
    2 ч. л.

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    247 ккал

  • Белки

    7 гр.

  • Жиры

    18 гр.

  • Углеводы

    11 гр.

Пошаговая инструкция

  • Бананы очистите, нарежьте на несколько частей, отправьте в пакет или контейнер и положите их в морозилку на полчаса или час. Для приготовления данного смузи боула нам нужны именно замороженные бананы. Шпинат промойте, обсушите. 

  • Киви и клубнику промойте. Очистите киви, нарежьте дольками, оставьте пару долек для украшения. Тоже самое сделайте с клубникой. 

  • В чашу блендера отправьте замороженный банан, шпинат, клубнику и киви. Влейте молоко и взбивайте до однородного состояния. Перелейте смузи в миску и украсьте оставшимися фруктами и ягодами. Приятного аппетита! 

Советы

  • Обычное молоко можно заменить на растительное, к примеру, миндальное или соевое. 

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

531

Вкусные кулинарные рецепты на каждый день

2168 рецептов


Viber
WhatsApp