Творожный боул с бананом и миндалем

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
26 319 просмотров
Печать
15 мин
2024-07-18-dn9gr5-image
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 17.10.2024
Этот рецепт творожного боула с бананом и миндалем представляет собой идеальный выбор для тех, кто ищет вдохновение в кулинарных рецептах для приготовления здорового завтрака в домашних условиях. Благодаря простоте ингредиентов, данный рецепт доступен даже для начинающих кулинаров. Комбинация творога, спелых бананов, ароматного миндаля, натурального йогурта, гранолы и украшения из семян чиа и клюквы создает вкусное и привлекательное блюдо. Одна порция смузи с творогом, бананом и миндалем станет идеальным завтраком, наполняющим ваш день энергией и полезными веществами. Подробная пошаговая инструкция поможет вам легко справиться с приготовлением этого блюда, превратив обычный завтрак в настоящее кулинарное произведение искусства. Попробуйте наш восхитительный смузи – он не только вкусный, но и выглядит аппетитно на любом фото!

Ингредиенты на
порции

  • Творог рассыпчатый
    240
  • Бананы
    3 шт.
  • Миндаль
    40
  • Натуральный йогурт
    120
  • Гранола
    granola
    Гранола
    Гранола - это смесь из жареных овсяных хлопьев, орехов, семян, сухофруктов и меда или сиропа, часто выпекаемая до хрустящей текстуры. Она богата клетчаткой, белками и здоровыми жирами, предоставляя организму энергию и питательные вещества, витамины, минералы и антиоксиданты.
    50
  • Семена чиа
    для украшения
  • Клюква
    для украшения

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    138.51 ккал

  • Белки

    9.01 гр.

  • Жиры

    5.65 гр.

  • Углеводы

    16.87 гр.

Пошаговая инструкция

  • Помойте бананы под холодной водой, очистите их от кожуры и нарежьте 2 банана на несколько крупных кусочков. Затем отправляйте их в чашу блендера. Оставшийся банан нарежьте кружочками, он нам понадобится для украшения блюда.

  • Далее добавьте натуральный йогурт и миндаль в блендер, взбивайте ингредиенты до однородности. Оставьте несколько зерен миндаля, используйте их для декора боула.

  • Собираем наш творожный смузи боул. В миску выложите рассыпчатый творог, залейте его смесью из блендера. Украсьте блюдо нарезанными бананами, семенами чиа, гранолой, клюквой и миндалем. Вкусный и питательный завтрак готов, приятного аппетита!

Советы

  • Для придания миндалю особого аромата и вкуса, замочите его на несколько часов или на всю ночь перед использованием. Это сделает его вкус более насыщенным и мягким.

  • Добавьте в смесь щепотку натурального ванильного экстракта или ванильного сахара, чтобы усилить аромат блюда и добавить сладости без дополнительных калорий.

  • Чтобы смузи боул с творогом, бананом и миндалем был более воздушным, перед смешиванием с банановой смесью взбейте творог миксером до легкости и пышности. Это придаст блюду более нежную текстуру.

  • Если вы ищете вариант с меньшим содержанием жира или для веганской диеты, попробуйте заменить натуральный йогурт на кокосовый или соевый йогурт. Не бойтесь вносить изменения в рецепт.

  • Для добавления натуральной сладости и глубины вкуса, полейте готовый смузи боул с творогом немного медом или кленовым сиропом. Это придаст ему изысканный аромат и сладость.

  • Для длительного хранения, порционно заморозьте творожный боул с бананом и миндалем, предварительно отделив гранолу и семена чиа, добавив их свежими после разморозки для сохранения хрустящей текстуры и насыщенного вкуса.

  • Разделите готовый творожный смузи боул на порции и храните в отдельных контейнерах с плотно закрытыми крышками. Так вы сможете быстро взять одну порцию для завтрака или перекуса, не нарушая свежесть остального блюда.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

8773

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3544 рецепта

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки