Калорийность
138.51 ккал
Белки
9.01 гр.
Жиры
5.65 гр.
Углеводы
16.87 гр.
Помойте бананы под холодной водой, очистите их от кожуры и нарежьте 2 банана на несколько крупных кусочков. Затем отправляйте их в чашу блендера. Оставшийся банан нарежьте кружочками, он нам понадобится для украшения блюда.
Далее добавьте натуральный йогурт и миндаль в блендер, взбивайте ингредиенты до однородности. Оставьте несколько зерен миндаля, используйте их для декора боула.
Собираем наш творожный смузи боул. В миску выложите рассыпчатый творог, залейте его смесью из блендера. Украсьте блюдо нарезанными бананами, семенами чиа, гранолой, клюквой и миндалем. Вкусный и питательный завтрак готов, приятного аппетита!
Для придания миндалю особого аромата и вкуса, замочите его на несколько часов или на всю ночь перед использованием. Это сделает его вкус более насыщенным и мягким.
Добавьте в смесь щепотку натурального ванильного экстракта или ванильного сахара, чтобы усилить аромат блюда и добавить сладости без дополнительных калорий.
Чтобы смузи боул с творогом, бананом и миндалем был более воздушным, перед смешиванием с банановой смесью взбейте творог миксером до легкости и пышности. Это придаст блюду более нежную текстуру.
Если вы ищете вариант с меньшим содержанием жира или для веганской диеты, попробуйте заменить натуральный йогурт на кокосовый или соевый йогурт. Не бойтесь вносить изменения в рецепт.
Для добавления натуральной сладости и глубины вкуса, полейте готовый смузи боул с творогом немного медом или кленовым сиропом. Это придаст ему изысканный аромат и сладость.
Для длительного хранения, порционно заморозьте творожный боул с бананом и миндалем, предварительно отделив гранолу и семена чиа, добавив их свежими после разморозки для сохранения хрустящей текстуры и насыщенного вкуса.
Разделите готовый творожный смузи боул на порции и храните в отдельных контейнерах с плотно закрытыми крышками. Так вы сможете быстро взять одну порцию для завтрака или перекуса, не нарушая свежесть остального блюда.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Поке с креветками и авокадо - кулинарный рецепт, который идеаль...
Поке боул с курицей — это не просто еда, а настоящее сочетание вк...
Откройте для себя магию приготовления шоколадного смузи боул с ба...
Откройте для себя вкусное путешествие в мир кулинарных рецептов, ...
Веганский поке боул с салатом чука - это отличный вариант завтрак...
Откройте для себя мир кулинарного искусства, приготовив удивитель...
Рецепт вкусного, насыщенного поке боул с лососем, бобами и рисом ...
Этот рецепт поке с лососем, авокадо и шпинатом представляет собой...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с манго, киви и голубикой стан...
Этот рецепт смузи боула с бананом, манго и фундуком предлагает ис...
Откройте для себя радость приготовления утончённого и питательног...
Поке боул с тунцом и манго – это восхитительное кулинарное блюдо,...
Поке с лососем и дайконом - это изысканное и современное блюдо, к...
Этот рецепт поке с бурым рисом, лососем и салатом чука открывает ...
Ягодный боул с йогуртом – это идеальное блюдо для тех, кто ценит ...
Приготовление смузи боул с малиной и клубникой в домашних условия...
Вкусные кулинарные рецепты
3611 рецептов
Посмотреть все закладки
