Калорийность
394 ккал
Белки
12 гр.
Жиры
7 гр.
Углеводы
31 гр.
Рис промойте несколько раз под холодной водой. Приготовьте его по инструкции, указанной на упаковке. Обычно на то, чтобы сварить рис, уходит от 15 до 25 минут. Слейте воду.
Вскипятите воду в кастрюле. Бобы эдамаме помойте, отправьте в кипящую воду, варите их 7 минут. Затем откиньте их на дуршлаг и промойте холодной водой. Очистите бобы.
Тофу нарежьте кубиками. Разогрейте сковороду. Положите тофу на сковороду и налейте немного соевого соуса, перемешайте. Поджарьте тофу с каждой стороны по пару минут. Когда тофу чуть подзолотится, снимите его с огня.
Помидоры, редис и манго промойте, обсушите. Помидоры нарежьте дольками. У редиса отрежьте листья, если они есть, нарежьте овощ кружочками. Манго очистите и нарежьте кубиками.
Начните сервировать поке боул. В миску выложите рис, сверху выкладывайте все ингредиенты: помидоры, салат чука, редис, тофу, бобы эдамаме, манго. Посыпьте блюдо кунжутом, полейте оставшимся соевым соусом. По вкусу посолите и поперчите поке боул. Блюдо готово!
Рис можете брать любого вида. Это может быть рис басмати, рис жасмин или рис для суши.
Приятного аппетита!
Мы предлагаем вам рецепт очень сочных и нежных блинчиков с творогом и изюмом, чт...
Легкие в приготовлении постные вареники с фасолью, которые отлично подойдут в ка...
Яйца пашот – универсальный компонент разнообразных блюд, особенно, для завтрака....
Просто, быстро, эффектно - это всё про тосты на 14 февраля! Такой завтрак можно ...
Вкуснейшая закуска - брускетта с авокадо и томатной пастой. Подойдёт вегетарианц...
Айран — это пикантный йогуртовый напиток, который готовится за 5 минут всего из ...
Приготовьте смузи боул с бананом и гранолой по нашему рецепту! Его можно подават...
Смузи из аронии - это самый необычный, витаминный, летний ягодный десерт, которы...
Любимые всеми блины можно приготовить по-разному. На нашем сайте собрано много р...
Вареники с черникой на кефире - это необычный рецепт летних ярких вареников. Бла...
Все любят брускетты с помидорами, они просты в приготовлении и очень вкусны. Вес...
Свой день нужно начинать с каши. Овсянка на молоке без сахара — это то, что нужн...
Французский тост с бананом и черникой понравится и взрослым, и детям! Это очень ...
Хрустящий французский тост с малиной понравится и взрослым, и детям! Это очень в...
Вкусные сырники без масла и жарки! Тем, кто следит за своей фигурой точно подойд...
Сэндвич с ветчиной и шпинатом - отличный вариант не только завтрака, такой сэндв...
Для любителей сытных закусок и интересных вкусовых сочетаний предлагаем этот рец...
Поке с бурым рисом, лососем и салатом чука - это идеальное блюдо для тех, кто пр...
Вкусные кулинарные рецепты на каждый день
2172 рецепта