Калорийность
60 ккал
Белки
3 гр.
Жиры
1 гр.
Углеводы
8 гр.
Рис промойте несколько раз под холодной водой. Приготовьте его по инструкции, указанной на упаковке. Обычно на то, чтобы сварить рис, уходит от 15 до 25 минут. Слейте воду.
Вскипятите воду в кастрюле. Бобы эдамаме помойте, отправьте в кипящую воду, варите их 7 минут. Затем откиньте их на дуршлаг и промойте холодной водой. Очистите бобы.
Тофу нарежьте кубиками. Разогрейте сковороду. Положите тофу на сковороду и налейте немного соевого соуса, перемешайте. Поджарьте тофу с каждой стороны по пару минут. Когда тофу чуть подзолотится, снимите его с огня.
Помидоры, редис и манго промойте, обсушите. Помидоры нарежьте дольками. У редиса отрежьте листья, если они есть, нарежьте овощ кружочками. Манго очистите и нарежьте кубиками.
В большую миску выложите подготовленный рис в качестве основы. На рис равномерно распределите остальные ингредиенты: сверху положите слои помидоров, салата чука, редиса, обжаренного тофу, бобов эдамаме и кубики манго. Посыпьте блюдо черным кунжутом для добавления хрустящей текстуры и аромата. Полейте все оставшимся соевым соусом.Теперь ваш веганский поке боул с салатом чука готов к подаче! Приятного аппетита!
Для добавления аромата и уникального вкуса в рис, попробуйте варить его в кокосовом молоке или овощном бульоне вместо обычной воды. Это придаст рису насыщенный вкус.
Перед тем как жарить, замаринуйте тофу в смеси из соевого соуса, чеснока, имбиря и немного кленового сиропа на 30 минут. Это обогатит тофу глубокими вкусами.
Попробуйте приготовить соевый соус в домашних условиях, смешав тамари, воду, немного сахара или меда, нарезанный тонко имбирь и чеснок. Дайте смеси настояться несколько часов.
Введение измельченных кешью или грецких орехов добавит к блюду хрустящую текстуру и обогатит его полезными жирами, делая поке боул еще более питательным и интересным на вкус.
Свежесть компонентов играет ключевую роль. Постарайтесь использовать только свежие овощи и фрукты, это подчеркнет яркие вкусы и сделает ваш поке боул по-настоящему освежающим.
Чтобы поке боул оставался свежим дольше, храните приготовленные компоненты отдельно в герметичных контейнерах в холодильнике. Так, рис, овощи, тофу и соус можно смешивать непосредственно перед подачей, сохраняя их свежесть и текстуру.
Для сохранения свежести нарезанного манго используйте вакуумные контейнеры, которые помогут предотвратить окисление и сохранить фрукт свежим и ароматным на более длительный срок.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Приготовление смузи боула с семенами чиа — это кулинарный рецепт,...
Этот рецепт поке с лососем, авокадо и шпинатом представляет собой...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Рецепт вкусного, насыщенного поке боул с лососем, бобами и рисом ...
Приготовление смузи боул с малиной и клубникой в домашних условия...
Этот рецепт поке с бурым рисом, лососем и салатом чука открывает ...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с манго, киви и голубикой стан...
Поке боул с креветками и яйцом – это кулинарный рецепт, который п...
Поке боул с курицей — это не просто еда, а настоящее сочетание вк...
Данный рецепт предлагает исключительный способ приготовления мали...
Откройте для себя магию приготовления шоколадного смузи боул с ба...
Откройте для себя мир кулинарного искусства, приготовив удивитель...
Этот рецепт творожного боула с бананом и миндалем представляет со...
Этот рецепт смузи боула с бананом, манго и фундуком предлагает ис...
Представляем вашему вниманию уникальный рецепт кокосового смузи б...
Откройте для себя радость домашнего кулинарного искусства с этим ...
Вкусные кулинарные рецепты
3615 рецептов
Посмотреть все закладки
