Калорийность
394 ккал
Белки
12 гр.
Жиры
7 гр.
Углеводы
31 гр.
Рис промойте несколько раз под холодной водой. Приготовьте его по инструкции, указанной на упаковке. Обычно на то, чтобы сварить рис, уходит от 15 до 25 минут. Слейте воду.
Вскипятите воду в кастрюле. Бобы эдамаме помойте, отправьте в кипящую воду, варите их 7 минут. Затем откиньте их на дуршлаг и промойте холодной водой. Очистите бобы.
Тофу нарежьте кубиками. Разогрейте сковороду. Положите тофу на сковороду и налейте немного соевого соуса, перемешайте. Поджарьте тофу с каждой стороны по пару минут. Когда тофу чуть подзолотится, снимите его с огня.
Помидоры, редис и манго промойте, обсушите. Помидоры нарежьте дольками. У редиса отрежьте листья, если они есть, нарежьте овощ кружочками. Манго очистите и нарежьте кубиками.
Начните сервировать поке боул. В миску выложите рис, сверху выкладывайте все ингредиенты: помидоры, салат чука, редис, тофу, бобы эдамаме, манго. Посыпьте блюдо кунжутом, полейте оставшимся соевым соусом. По вкусу посолите и поперчите поке боул. Блюдо готово!
Рис можете брать любого вида. Это может быть рис басмати, рис жасмин или рис для суши.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Поке боул с креветками и авокадо может стать отличным завтраком, а также обедом ...
Приготовьте смузи боул с бананом и гранолой по нашему рецепту! Его можно подават...
Смузи боул со шпинатом и киви - это очень вкусное блюдо, которое можно отнести к...
Поке боул с курицей - это идеальное блюдо для тех, кто придерживается правильног...
Самый быстрый и полезный вариант завтрака - смузи боул из замороженных ягод. Так...
Кокосовый смузи боул с ягодами - прекрасный завтрак или ужин для взрослых и дете...
Приготовьте очень вкусный завтрак или ужин - шоколадный смузи боул с бананом. Со...
Порадуйте себя вкуснейшим блюдом - поке боул с тунцом и манго. Такое блюдо можно...
Отличный завтрак для тех, кто следит за фигурой, но в то же время любит вкусно п...
Поке с жареном яйцом и шампиньонами - это блюдо, которое насытит вас на нескольк...
Приготовьте манговый смузи боул с фруктами и ягодами по нашему рецепту! Его можн...
Самый быстрый и полезный вариант завтрака - смузи боул из йогурта и ягод. Такое ...
Порадуйте себя вкуснейшим блюдом - боул с булгуром и тофу. Такое блюдо можно ест...
Поке с бурым рисом, лососем и салатом чука - это идеальное блюдо для тех, кто пр...
Порадуйте себя вкуснейшим блюдом - поке с лососем, авокадо и шпинатом. Такое блю...
Приготовьте вкуснейшее блюдо - боул из киноа с авокадо. Такое блюдо можно подава...
Вкусные кулинарные рецепты
2711 рецептов