Калорийность
60 ккал
Белки
3 гр.
Жиры
1 гр.
Углеводы
8 гр.
Рис промойте несколько раз под холодной водой. Приготовьте его по инструкции, указанной на упаковке. Обычно на то, чтобы сварить рис, уходит от 15 до 25 минут. Слейте воду.
Вскипятите воду в кастрюле. Бобы эдамаме помойте, отправьте в кипящую воду, варите их 7 минут. Затем откиньте их на дуршлаг и промойте холодной водой. Очистите бобы.
Тофу нарежьте кубиками. Разогрейте сковороду. Положите тофу на сковороду и налейте немного соевого соуса, перемешайте. Поджарьте тофу с каждой стороны по пару минут. Когда тофу чуть подзолотится, снимите его с огня.
Помидоры, редис и манго промойте, обсушите. Помидоры нарежьте дольками. У редиса отрежьте листья, если они есть, нарежьте овощ кружочками. Манго очистите и нарежьте кубиками.
В большую миску выложите подготовленный рис в качестве основы. На рис равномерно распределите остальные ингредиенты: сверху положите слои помидоров, салата чука, редиса, обжаренного тофу, бобов эдамаме и кубики манго. Посыпьте блюдо черным кунжутом для добавления хрустящей текстуры и аромата. Полейте все оставшимся соевым соусом.Теперь ваш веганский поке боул с салатом чука готов к подаче! Приятного аппетита!
Для добавления аромата и уникального вкуса в рис, попробуйте варить его в кокосовом молоке или овощном бульоне вместо обычной воды. Это придаст рису насыщенный вкус.
Перед тем как жарить, замаринуйте тофу в смеси из соевого соуса, чеснока, имбиря и немного кленового сиропа на 30 минут. Это обогатит тофу глубокими вкусами.
Попробуйте приготовить соевый соус в домашних условиях, смешав тамари, воду, немного сахара или меда, нарезанный тонко имбирь и чеснок. Дайте смеси настояться несколько часов.
Введение измельченных кешью или грецких орехов добавит к блюду хрустящую текстуру и обогатит его полезными жирами, делая поке боул еще более питательным и интересным на вкус.
Свежесть компонентов играет ключевую роль. Постарайтесь использовать только свежие овощи и фрукты, это подчеркнет яркие вкусы и сделает ваш поке боул по-настоящему освежающим.
Чтобы поке боул оставался свежим дольше, храните приготовленные компоненты отдельно в герметичных контейнерах в холодильнике. Так, рис, овощи, тофу и соус можно смешивать непосредственно перед подачей, сохраняя их свежесть и текстуру.
Для сохранения свежести нарезанного манго используйте вакуумные контейнеры, которые помогут предотвратить окисление и сохранить фрукт свежим и ароматным на более длительный срок.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Этот оригинальный рецепт смузи-боул с бананом и ягодами идеальн...
Откройте для себя мир кулинарного искусства, приготовив удивитель...
Этот рецепт смузи боула с бананом, манго и фундуком предлагает ис...
Откройте для себя удивительный рецепт приготовления смузи боул со...
Этот рецепт мангового смузи боула с фруктами и ягодами представл...
Откройте для себя вкусное путешествие в мир кулинарных рецептов, ...
Откройте мир кулинарных рецептов с этим уникальным рецептом приго...
Откройте для себя удивительный мир кулинарных рецептов, начав с и...
Представляем вашему вниманию уникальный рецепт кокосового смузи б...
Этот рецепт поке с лососем, авокадо и шпинатом представляет собой...
Откройте для себя мир кулинарных шедевров, приготовив Поке боул с...
Этот рецепт Смузи боул с голубикой и бананом - настоящая находка ...
Откройте для себя магию кулинарии с нашим рецептом поке с лососем...
Откройте для себя радость домашнего кулинарного искусства с этим ...
Откройте мир кулинарных рецептов прямо у себя на кухне с рецептом...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Вкусные кулинарные рецепты
3007 рецептов
Посмотреть все закладки
