Овсянка на молоке без сахара

Рецепт от Topfood

19 728 просмотров

Печать

30 мин

Рейтинг

0 (0)

Обновлено 06.02.2025

Овсянка на молоке без сахара – это питательное блюдо, идеально подходящее для завтрака. Основные ингредиенты – овсяные хлопья, молоко и вода. Для приготовления понадобятся хлопья, молоко и вода. Щепотка соли регулирует вкус каши, а масло придаёт нежную текстуру. Несмотря на отсутствие сахара, блюдо приобретает натуральную сладость за счёт добавления ягод голубики. Порция такой каши станет источником энергии. Ценность рецепта заключается в её высокой питательности и сбалансированности. Овсяная каша богата клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения. Сохраняйте этот рецепт и другие рецепты блюд с нашего сайта и пусть приготовление блюда будет в удовольствие!

Овсяные хлопья

1 стак.
Молоко

2 стак.
Сливочное масло

1 ст. л.
Вода

1 стак.
Голубика

100 г.
Соль

по вкусу
Семена льна

для подачи

Калорийность

76.00 ккал
Белки

2.66 гр.
Жиры

3.16 гр.
Углеводы

9.25 гр.

Голубику хорошенько помойте под проточной водой. Залейте холодной водой ягоды и оставьте на 15 минут. После этого аккуратно обсушите бумажным полотенцем.
В кастрюлю налейте стакан воды и доведите до кипения. Добавьте щепотку соли. Как только вода закипит, засыпьте овсяные хлопья и перемешайте деревянной ложкой. Убавьте огонь до минимального и варите 5 минут, иногда помешивая.
Когда хлопья станут мягче, медленно влейте молоко, при этом не прекращайте перемешивать, чтобы избежать комков. Варите на слабом огне ещё 10-15 минут. Мешайте кашу, пока она не станет мягкой. В готовую кашу добавьте сливочное масло. Хорошо перемешайте кашу. Уберите кастрюлю с огня. Оставьте её на пару минут под крышкой, чтобы немного настоялась. Добавьте к каше ягоды и семена льна. Подавайте кашу к столу горячей. Приятного аппетита!

Попробуйте разные виды овсянки: быстрого приготовления, цельнозерновые, геркулес. Каждый вид придаст вашему блюду уникальный вкус и текстуру.
Корица, мускатный орех, кардамон или ваниль добавленные в состав рецепта, придадут овсянке необычный аромат и изысканный вкус без лишних калорий.
Чтобы разнообразить вкус овсянки, добавьте в порцию готовой каши свежих фруктов. Можно ягоды голубики дополнить яблоком, вишней, клубникой или персиком или ассорти фруктов. Это сделает порцию овсянки ещё вкуснее и полезнее!
Подрубленные орехи или семена (тыквенные, подсолнечные) внесут в рецепт полезные жиры и украсят вкус овсянки.
Для более лёгкого варианта овсяной каши попробуйте приготовить её на воде вместо молока. Используйте для приготовления наш рецепт - овсянка на воде без сахара.
Овсянка на молоке может оставаться свежей несколько дней, если правильно её хранить. После приготовления дайте ей полностью остыть. Затем переложите в контейнер с крышкой и уберите в холодильник. Это поможет сохранить её вкус и пользу.
Перед подачей овсянку стоит немного подогреть. Для этого подойдет микроволновка или кастрюля на плите. Если она загустела, добавьте немного молока или воды и хорошо перемешайте. Подогревайте до теплого состояния, но не кипятите, чтобы сохранить полезные вещества.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв

0 из 5

0 оценок

Пшенная каша на молоке

Сладкая манная каша

Молочная рисовая каша с ваниль...

Овсянка на воде без сахара

Сливочная рисовая каша с молок...