Овсянка на молоке без сахара

Рецепт от Topfood

21 096 просмотр

Печать

30 мин

Рейтинг

0 (0)

Обновлено 24.02.2025

Овсянка на молоке без сахара – это питательное блюдо, идеально подходящее для завтрака. Основные ингредиенты – овсяные хлопья, молоко и вода. Для приготовления понадобятся хлопья, молоко и вода. Щепотка соли регулирует вкус каши, а масло придаёт нежную текстуру. Несмотря на отсутствие сахара, блюдо приобретает натуральную сладость за счёт добавления ягод голубики. Порция такой каши станет источником энергии. Ценность рецепта заключается в её высокой питательности и сбалансированности. Овсяная каша богата клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения. Сохраняйте этот рецепт и другие рецепты блюд с нашего сайта и пусть приготовление блюда будет в удовольствие!

Овсяные хлопья

1 стак.
Молоко

2 стак.
Сливочное масло

1 ст. л.
Вода

1 стак.
Голубика

100 г.
Соль

по вкусу
Семена льна

для подачи

Калорийность

76.00 ккал
Белки

2.66 гр.
Жиры

3.16 гр.
Углеводы

9.25 гр.

Голубику хорошенько помойте. Залейте ягоды холодной водой ягоды и оставьте на 15 минут. Далее аккуратно обсушите голубику бумажным полотенцем.
В кастрюлю влейте стакан воды и доведите её до кипения. Всыпьте соль в воду. Когда вода закипит, засыпьте овсяные хлопья и перемешайте деревянной ложкой. Снизьте огонь до минимального и варите 5 минут, мешая кашу.
Когда хлопья станут мягче, медленно влейте молоко, при этом не прекращайте перемешивать, чтобы избежать комков. Варите на слабом огне ещё 10-15 минут. Мешайте кашу, пока она не станет мягкой. В готовую кашу добавьте сливочное масло. Хорошо перемешайте кашу. Уберите кастрюлю с огня. Оставьте её на пару минут под крышкой, чтобы немного настоялась. Добавьте к каше ягоды и семена льна. Подавайте кашу к столу горячей. Приятного аппетита!

Попробуйте разные виды овсянки: быстрого приготовления, цельнозерновые, геркулес. Каждый вид придаст вашему блюду уникальный вкус и текстуру.
Корица, мускатный орех, кардамон или ваниль добавленные в состав рецепта, придадут овсянке необычный аромат и изысканный вкус без лишних калорий.
Чтобы разнообразить вкус овсянки, добавьте в порцию готовой каши свежих фруктов. Можно ягоды голубики дополнить яблоком, вишней, клубникой или персиком или ассорти фруктов. Это сделает порцию овсянки ещё вкуснее и полезнее!
Подрубленные орехи или семена (тыквенные, подсолнечные) внесут в рецепт полезные жиры и украсят вкус овсянки.
Для более лёгкого варианта овсяной каши попробуйте приготовить её на воде вместо молока. Используйте для приготовления наш рецепт - овсянка на воде без сахара.
Овсянка может оставаться свежей несколько дней, если правильно её хранить. После приготовления дайте ей полностью остыть. Затем переложите в контейнер с крышкой и уберите в холодильник. Это поможет сохранить её вкус и пользу.
Перед подачей овсянку стоит немного подогреть. Для этого подойдет микроволновка или кастрюля на плите. Если она загустела, добавьте немного молока или воды и хорошо перемешайте. Подогревайте до теплого состояния, но не кипятите, чтобы сохранить полезные вещества.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв

0 из 5

0 оценок

Овсянка с киви и гранатом

Булгур вареный на гарнир

Гречка c ягодами

Сладкая манная каша

Овсяная каша на молоке

Овсянка на воде без сахара

Овсянка на воде с медом

Классическая рисовая каша

Молочная рисовая каша с ваниль...