Овсянка на молоке без сахара

Рецепт от Topfood

21574 просмотра

Приготовления 30 мин

Порций 2

Свой день нужно начинать с каши. Овсянка на молоке без сахара — это то, что нужно на диете. Также ее можно приготовить на воде или выбрать молоко с низким содержанием жира. Подавайте с фруктами или с медом.

Овсяные хлопья

120 г
Молоко

2,5 стакана
Сливочное масло

2 ч. л.
Соль

по вкусу

Калорийность

514 ккал
Белки

17.4 гр.
Жиры

23.6 гр.
Углеводы

57.8 гр.

В кастрюлю или сотейник налить молоко. Варить на медленном огне до закипания.
Затем всыпать хлопья. Готовить, постоянно помешивая, около 15 минут. В конце добавить соль и масло. Дать настояться 5 минут и можно подавать.

Перед варкой, крупу следует замочить в воде, затем промыть. Время замачивания от 5 до 12 часов.
Время приготовления крупы зависит от сорта: хлопья — 10 минут, цельнозерновая крупа — до 30 минут.
Чтобы молоко не пригорало, добавьте на дно кастрюли немного воды и только потом налейте молоко.