Овсянка на воде без сахара

Рецепт от Topfood

18124 просмотра

Приготовления 45 мин

Порций 3

Если вы хотите похудеть, вам непременно нужно начинать свой день с каши. Овсяная крупа поможет улучшить пищеварение и обогатит организм витаминами. Готовится просто и быстро. Можно подавать с фруктами, орехами или цукатами.

Овсяная крупа

150 г
Вода

3 стакан
Соль

по вкусу

Калорийность

425 ккал
Белки

13 гр.
Жиры

6 гр.
Углеводы

75 гр.

Взять кастрюлю или сотейник. Налить воду, довести до кипения и посолить.
Далее добавить крупу. Варить кашу на умеренном огне до 40 минут, обязательно не забывайте помешивать. Как только каша будет готова, накрыть крышкой и подождать 5 минут. Посолить по вкусу.

Перед варкой, крупу следует замочить в воде, затем промыть. Время замачивания от 5 до 12 часов.
Время приготовления крупы зависит от сорта: хлопья — 10 минут, цельнозерновая крупа — до 30 минут.
Чтобы молоко не пригорало, добавьте на дно кастрюли немного воды и только потом налейте молоко.