Овсянка на воде без сахара

no-avatar
Рецепт от Topfood
9 192 просмотров
Печать
45 мин
2021-10-07-qo8y50-healthy-vegetarian-food-oatmeal-with-fresh-blueber-usyp6qf
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 02.10.2023
Приготовление овсянки на воде в домашних условиях — это замечательный способ начать свой день со здорового и питательного завтрака! Этот простой рецепт подойдет даже начинающим кулинарам и тем, кто ищет способы улучшить свой рацион. Процесс приготовления включает в себя промывание овсянки, кипячение воды, варку и настаивание, что делает этот рецепт доступным для каждого. Важность здорового питания неоспорима, и этот рецепт овсянки на воде поможет вам внести разнообразие в ваше меню. Приготовьте овсянку прямо у себя дома и наслаждайтесь ей каждое утро! Этот рецепт — отличное дополнение к вашей кулинарной коллекции и способ освежить ваш диетический рацион. Приятного аппетита и радости от вкусного и здорового завтрака!

Ингредиенты на
порции

  • Овсяная крупа
    1 стак.
  • Вода
    2 стак.
  • Миндаль
    50 г.
  • Банан
    1 шт.
  • Голубика
    100 г.
  • Масло сливочное
    2 ст. л.
  • Соль
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    225 ккал

  • Белки

    13 гр.

  • Жиры

    6 гр.

  • Углеводы

    75 гр.

Пошаговая инструкция

  • В среднем кастрюле доведите воду до кипения. Важно использовать чистую, фильтрованную воду для лучшего вкуса каши. Как только вода закипит, аккуратно добавьте овсянку, постоянно помешивая, чтобы избежать комков.

  • Добавьте соль по вкусу. Соль подчеркнет вкус каши и сделает ее более насыщенной. Уменьшите огонь до минимума и варите кашу, периодически помешивая, в течение 10-15 минут или до тех пор, пока она не станет мягкой и вязкой. Добавьте сливочное масло и перемешайте. Когда каша готова, дайте ей постоять на плите еще 5 минут с открытой крышкой. Это позволит овсянке полностью впитать воду и стать более ароматной.

  • Миндаль залейте холодной водой и оставьте, по возможности, на 3-4 часа. Далее слейте воду и нарубите орехи.

  • Ягоды голубики помойте и обсушите бумажным полотенцем. Банан очистите от кожуры и нарежьте тонкими кружочками.

  • Теперь ваша овсяная каша на воде готова к употреблению! Переложите ее в тарелку и наслаждайтесь здоровым и питательным завтраком. Добавьте сверху банан, ягоды и орехи для дополнительного вкуса и пользы. Приятного аппетита!

Советы

  • Попробуйте использовать теплую или даже холодную воду для замачивания овсянки перед варкой. Это может изменить текстуру и вкус вашей каши.

  • Для уникального варианта, попробуйте добавить тертые овощи, например, морковь или тыкву, в процессе варки для дополнительного вкуса и питательности.

  • Существует множество видов овсянки – от быстро запариваемой до старомодной. Экспериментируйте с разными типами для разнообразия текстуры.

  • Если вы хотите избежать сахара, но хотите немного сладости, попробуйте натуральные подсластители, такие как стевия или мед.

  • Попробуйте варить овсянку меньше времени для более твердой текстуры или дольше для более кремовой.

  • Готовую овсянку рекомендуется хранить в холодильнике не более 1-2 дней. Перед тем, как положить кашу в холодильник, убедитесь, что овсяная каша на воде полностью остыла. Используйте стеклянную или пластиковую емкость с крышкой, чтобы избежать попадания влаги и запахов из холодильника.

  • При подогреве овсянки, добавьте немного воды или молока, чтобы восстановить ее кремовую текстуру, так как овсяная каша на воде имеет тенденцию загустевать при охлаждении. Помните, что подогревать кашу лучше на медленном огне, постоянно помешивая, для лучшего вкуса и консистенции.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

3064

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3116 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки