Сэндвич с тунцом и овощами

Рецепт от Анастасия Пецевич
3266 просмотров
Сэндвич с тунцом и овощами
 
Приготовления 10 мин
Порций 2
Сэндвич с тунцом и овощами понравится и взрослым, и детям! Это очень полезный и вкусный сэндвич, который можно приготовить не только на завтрак, но и на любой приём пищи. Сэндвич содержит большое количество белка, а значит такой завтрак точно насытит вас на несколько часов!

Ингредиенты на
порции

  • Булочки для хотдогов
    2 шт.
  • Тунец консервированный
    220 гр.
  • Листья салата
    70 гр.
  • Огурец свежий
    1 шт.
  • Помидор
    1 шт.
  • Лук красный
    1 шт.
  • Легкий майонез
    2 ст. л.
  • Кетчуп
    2 ст. л.

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    443 ккал

  • Белки

    35 грамм

  • Жиры

    19 грамм

  • Углеводы

    25 грамм

Пошаговая инструкция

  • Овощи и зелень промойте под водой и обсушите. Огурец и помидор нарежьте кружочками. Листья салата по необходимости нарежьте небольшими кусочками. Красный лук очистите от шелухи и нарежьте полукольцами. 

  • Откройте банку консервированного тунца и слейте жидкость. Достаньте тунец на тарелку и измельчите его с помощью вилки.

  • Булочки для хотдогов могут быть уже нарезаны, но если нет, то в каждой сделайте надрез вдоль, чтобы внутрь можно было положить все необходимые ингредиенты. Смажьте нижнюю булочку майонезом, а верхнюю кетчупом. Это удобно делать ножом.

  • Внутрь булочек положите тунец, листья салата, на них огурец, помидор и красный лук. Сэндвич готов!

Советы

  • По желанию к тунцу можете добавить измельчённые сваренные яйца. 

    Как сварить яйца, читайте здесь.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

142

Пошаговые рецепты

1669 рецептов


Viber
WhatsApp