Сэндвич с тунцом и овощами

Рецепт от Анастасия Пецевич

11477 просмотров

Приготовления 10 мин

Порций 2

Сэндвич с тунцом и овощами понравится и взрослым, и детям! Это очень полезный и вкусный сэндвич, который можно приготовить не только на завтрак, но и на любой приём пищи. Сэндвич содержит большое количество белка, а значит такой завтрак точно насытит вас на несколько часов!

Булочки для хотдогов

2 шт.
Тунец консервированный

220 гр.
Листья салата

70 гр.
Огурец свежий

1 шт.
Помидор

1 шт.
Лук красный

1 шт.
Легкий майонез

2 ст. л.
Кетчуп

2 ст. л.

Калорийность

443 ккал
Белки

35 гр.
Жиры

19 гр.
Углеводы

25 гр.

Овощи и зелень промойте под водой и обсушите. Огурец и помидор нарежьте кружочками. Листья салата по необходимости нарежьте небольшими кусочками. Красный лук очистите от шелухи и нарежьте полукольцами.
Откройте банку консервированного тунца и слейте жидкость. Достаньте тунец на тарелку и измельчите его с помощью вилки.
Булочки для хотдогов могут быть уже нарезаны, но если нет, то в каждой сделайте надрез вдоль, чтобы внутрь можно было положить все необходимые ингредиенты. Смажьте нижнюю булочку майонезом, а верхнюю кетчупом. Это удобно делать ножом.
Внутрь булочек положите тунец, листья салата, на них огурец, помидор и красный лук. Сэндвич готов!