Ананасовый смузи

marina_gaber
Рецепт от Марина Габер
5 304 просмотров
Печать
15 мин
2024-01-21-vziy9j-2022-03-17-datpmh-smoothie-ananas-756x0-9bd
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 21.01.2024
Этот рецепт ананасового смузи представляет собой идеальное решение для любителей кулинарных рецептов, желающих приготовить освежающий и полезный напиток в домашних условиях. Сочетание спелого ананаса и банана создает неповторимый вкус, который дополняется нежностью греческого йогурта и сладостью меда. Простота приготовления делает этот смузи идеальным выбором для быстрого завтрака или восстанавливающего перекуса в течение дня. Лед добавляет напитку прохладу, а листья мяты украшают его и придают свежий аромат. Этот рецепт подходит как для начинающих, так и для опытных кулинаров, стремящихся разнообразить своё меню здоровыми и вкусными напитками.

Ингредиенты на
порции

  • Ананас
    1 шт.
  • Банан
    1 шт.
  • Апельсиновый сок
    0,5
  • Мед
    1 ст. л.

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    62 ккал

  • Белки

    3 гр.

  • Жиры

    1 гр.

  • Углеводы

    8 гр.

Пошаговая инструкция

  • Первым делом нужно очистить ананас. Срежьте верхнюю и нижнюю часть, затем аккуратно срежьте кожуру, стараясь удалять как можно меньше мякоти. Удалите твердую середину и нарежьте мякоть на небольшие кусочки.

  • Очистите банан от кожуры и нарежьте его на небольшие кусочки. Если предпочитаете более холодный смузи, предварительно заморозьте нарезанный банан.

  • В блендер поместите нарезанный ананас и банан. Добавьте йогурт и мед. Если вам нравится более жидкая консистенция, можно добавить немного апельсинового сока.

  • Взбивайте все в блендере на высокой скорости до однородной консистенции. Если вы любите холодные напитки, добавьте лед. Перелейте смузи в высокие стаканы. Украсьте каждый стакан листочком мяты. Ваш ананасовый смузи готов к употреблению! Отлично подходит для освежающего завтрака или легкого перекуса в течение дня. Приятного аппетита!

Рекомендации

  • Замените йогурт или воду на кокосовое молоко для получения тропического вкуса и более густой текстуры.

  • Используйте зрелый ананас для лучшего вкуса. Зрелый ананас имеет золотистый цвет кожуры и сладкий аромат у основания. Избегайте ананасов с зеленой кожурой, так как они могут быть кислыми и твердыми.

  • Для дополнительной питательной ценности добавьте к смузи немного шпината или кале. Эти зеленые листовые овощи не сильно изменят вкус напитка, но значительно увеличат его питательную ценность.

  • Добавьте в смузи семена чиа за несколько минут до взбивания. Они не только увеличат питательную ценность напитка, но и придадут ему интересную текстуру.

  • Для более сытного смузи добавьте порцию вашего любимого протеинового порошка. Это особенно полезно, если смузи используется в качестве замены приема пищи.

  • Чтобы сохранить смузи холодным и свежим на протяжении нескольких часов, используйте термос. Это особенно удобно, если вы планируете взять смузи с собой на работу или прогулку.

  • Заморозьте смузи в формочках для льда, чтобы использовать их позже. Эти замороженные кубики смузи можно добавлять в напитки для охлаждения или использовать для быстрого приготовления свежего смузи, добавив их в блендер с небольшим количеством жидкости.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

1768

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3193 рецепта

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки