Черничный смузи

marina_gaber
Рецепт от Марина Габер
3 165 просмотра
Печать
10 мин
2024-02-27-nv8k16-blueberry-smoothie-2023-11-27-04-53-08-utc
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 27.02.2024
Этот рецепт черничного смузи представляет собой простое и быстрое руководство по приготовлению в домашних условиях освежающего напитка, который не только вкусен, но и полезен. Используя базовые ингредиенты, такие как свежие или замороженные черники, спелый банан, греческий йогурт и молоко, вы сможете создать питательный смузи всего за несколько минут. Кулинарный рецепт включает в себя детальные инструкции от подготовки ингредиентов до процесса взбивания в блендере, обеспечивая идеальную консистенцию напитка. Рецепт также предлагает вариативность по сладости, позволяя добавить мед по вкусу. Подходит для утреннего завтрака или как витаминный перекус в течение дня.

Ингредиенты на
порции

  • Черника
    1
  • Молоко
    250
  • Банан
    1 шт.
  • Греческий йогурт
    100
  • Мед
    1 ст. л.

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    69 ккал

  • Белки

    3 гр.

  • Жиры

    0 гр.

  • Углеводы

    13 гр.

Пошаговая инструкция

  • Тщательно промойте чернику под проточной водой и дайте ей обсохнуть. Если используете замороженную чернику, достаточно будет её просто вынуть из морозильника. Очистите банан от кожуры и порежьте его на небольшие кусочки для удобства смешивания.

  • В чашу блендера добавьте подготовленную чернику и кусочки банана. Далее влейте греческий йогурт и молоко.

  • Если вы предпочитаете смузи послаще, добавьте мед. Тщательно закройте крышку блендера и взбивайте ингредиенты на высокой скорости до получения однородной консистенции. Время взбивания может варьироваться в зависимости от мощности вашего блендера, но обычно это занимает от 30 секунд до 1 минуты.

  • Перелейте готовый смузи в стакан. Если хотите сделать напиток ещё более привлекательным, украсьте его листиками свежей мяты и несколькими целыми ягодами черники сверху. Наслаждайтесь прохладным и освежающим черничным смузи! Приятного аппетита!

Рекомендации

  • Для усиления питательной ценности и вкусового разнообразия попробуйте добавить в смузи горсть малины или клубники.

  • Небольшое количество корицы или ванильного экстракта может добавить теплые нотки в ваш черничный смузи, делая вкус более насыщенным.

  • Для дополнительной питательности добавьте в смузи столовую ложку чиа семян или льна. Эти ингредиенты не только обогатят напиток омега-3 жирными кислотами, но и добавят приятной текстуры.

  • Используйте кокосовую воду вместо обычной воды или молочных продуктов для приготовления смузи, чтобы добавить ему легкость и экзотический аромат, а также дополнительную увлажняющую пользу.

  • Вместо обычной воды или молока попробуйте использовать охлажденный зеленый чай как основу для смузи. Это не только добавит уникальный аромат, но и обогатит ваш напиток антиоксидантами.

  • Если вы хотите сохранить свой смузи холодным в течение нескольких часов, используйте изолированный термос. Это поможет поддерживать оптимальную температуру и консистенцию напитка, а также предотвратит быстрое разделение слоев.

  • Если вы приготовили большое количество смузи, разлейте его по формочкам для льда или специальным контейнерам для заморозки порций и заморозьте. Замороженные кубики смузи можно хранить в морозильнике до 1 месяца, а при необходимости быстро разморозить в микроволновке.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

1055

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3116 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки