Детокс смузи

marina_gaber
Рецепт от Марина Габер
3 876 просмотра
Печать
15 мин
2024-01-22-awdi2e-2022-03-19-6p2v9l-detoks-smoothie-756x0-9bd
Рейтинг
5.0 (1)
Обновлено 22.01.2024
Этот рецепт детокс-смузи является идеальным вариантом для тех, кто ищет простые и полезные кулинарные рецепты для приготовления в домашних условиях. Сочетая в себе питательные ингредиенты, такие как свежий шпинат, хрустящие яблоки, сочные огурцы и ароматный сельдерей, этот смузи обеспечивает мощный заряд энергии и питательных веществ. Процесс приготовления прост и не требует специальных кулинарных навыков, что делает его идеальным для быстрого и здорового перекуса. Подходит для любителей здорового питания и тех, кто просто хочет насладиться освежающим напитком. Следуя пошаговым инструкциям, вы без труда сможете приготовить этот невероятный детокс-смузи.

Ингредиенты на
порции

  • Шпинат
    200
  • Вода питьевая чистая
    500
  • Яблоки
    4 шт.
  • Стебель сельдерея
    2 шт.
  • Огурцы
    2 шт.
  • Лимонный сок
    4 ст. л.
  • Мед
    2 ч. л.

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    29 ккал

  • Белки

    1 гр.

  • Жиры

    0 гр.

  • Углеводы

    5 гр.

Пошаговая инструкция

  • Промойте шпинат под холодной водой и отложите его на бумажное полотенце, чтобы он немного обсох. Стебли сельдерея промойте и нарежьте на небольшие кусочки.

  • Яблоки тщательно вымойте, удалите сердцевину и нарежьте на небольшие кусочки. Не нужно снимать кожуру, так как в ней содержится много полезных веществ.

  • Огурцы вымойте и порежьте кружочками или полукружиями. Если огурцы с толстой кожурой, её можно снять. Выжмите сок из лимона.

  • Возьмите блендер большого объема. Положите в блендер шпинат, нарезанные яблоки, сельдерей и огурцы. Добавьте лимонный сок и мед. Залейте все ингредиенты чистой питьевой водой. Тщательно измельчите все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Это займет примерно 1-2 минуты в зависимости от мощности вашего блендера.

  • Проверьте консистенцию смузи. Если она кажется вам слишком густой, добавьте немного воды и снова хорошо перемешайте. Разлейте смузи по бокалам или специальным контейнерам для смузи. Смузи лучше всего употреблять сразу после приготовления, чтобы сохранить максимум питательных веществ. Приятного аппетита!

Рекомендации

  • Чтобы смузи получился более освежающим и густым, используйте замороженные фрукты и овощи. Например, можно заморозить яблоки и огурцы заранее.

  • Попробуйте добавить в смузи порошок моринги, спирулину или хлореллу для дополнительной дозы антиоксидантов и питательных веществ. Эти добавки усилят детокс-эффект смузи.

  • Для максимальной пользы выбирайте органические продукты, особенно важно это для листовых зеленых овощей и яблок, которые часто обрабатываются пестицидами.

  • Добавьте в смузи свежую мяту, имбирь или куркуму для улучшения вкуса и повышения его целебных свойств. Эти компоненты также способствуют улучшению пищеварения.

  • Вместо меда можно использовать натуральные подсластители, такие как стевия или сироп агавы, чтобы снизить содержание сахара в смузи, при этом сохраняя его сладкий вкус.

  • Храните смузи в вакуумных контейнерах, чтобы максимально уменьшить контакт напитка с воздухом. Это поможет сохранить свежесть, витамины и антиоксиданты на более длительный период.

  • Разлейте смузи по формочкам для льда или специальным контейнерам для заморозки и заморозьте. По мере необходимости вы можете быстро разморозить необходимое количество смузи, что удобно для ежедневного употребления без необходимости каждый раз готовить свежий напиток.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (1)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
5.0 из 5
1 оценок
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Евгений Бун
Евгений Бун 14.08.2023
14.08.2023
Хороший рецепт
Полезный (0)

Похожие рецепты

1292

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

2846 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки