Малиновый смузи

marina_gaber
Рецепт от Марина Габер
4 008 просмотра
Печать
25 мин
2024-01-23-tqprfj-2022-03-22-u1qnvk-smoothie-malina-756x0-9bd
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 24.01.2024
Этот оригинальный рецепт малинового смузи для приготовления в домашних условиях предлагает простой и вкусный способ насладиться здоровым напитком. Включая свежие ингредиенты, такие как спелый банан, нежная малина, овсянка и молоко, этот рецепт идеально подходит для тех, кто ищет питательные и вкусные кулинарные рецепты. В процессе приготовления предлагаются полезные советы. Этот смузи - прекрасный выбор для здорового завтрака или освежающего перекуса. Приготовленный дома, он не только вкусный, но и наполнен витаминами и энергией, что делает его идеальным для заряда бодрости на весь день.

Ингредиенты на
порции

  • Банан
    2 шт.
  • Малина
    1
  • Молоко
    1
  • Овсяные хлопья
    0,5
  • Мёд
    1 ст. л.
  • Ванильный экстракт
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    118 ккал

  • Белки

    4 гр.

  • Жиры

    2 гр.

  • Углеводы

    21 гр.

Пошаговая инструкция

  • Если используете свежую малину, промойте её под проточной водой и дайте обсохнуть. Очистите банан и разрежьте его на несколько кусочков.

  • В блендер поместите банан, малину, овсяные хлопья. Добавьте молоко. Если хотите более густой смузи, можно уменьшить количество молока.

  • Для подслащивания добавьте немного мёда. Добавьте несколько капель ванильного экстракта для аромата. Взбивайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости до гладкости и однородности. Это займёт примерно 1-2 минуты. Если смузи получается слишком густым, можно добавить немного молока или воды и снова взбить.

  • Готовый бананово-малиновый смузи разлейте по бокалам или высоким стаканам. Украсьте сверху несколькими ягодами малины или листиком мяты для красивого вида. Наслаждайтесь свежим и полезным малиновым смузи сразу после приготовления, чтобы максимально сохранить витамины и вкус. Приятного аппетита и здорового начала дня с малиновым смузи!

Рекомендации

  • Замените молоко кефиром, чтобы бананово-малиновый смузи получился более густым и насыщенным. Кефир добавит пробиотики и кислинку, что сделает вкус напитка более интересным.

  • Включение половины спелого авокадо придаст смузи кремовую текстуру и полезные жиры. Это также поможет сделать напиток более сытным.

  • Добавьте мерную ложку вашего любимого протеинового порошка в бананово-малиновый смузи, чтобы увеличить белковое содержание. Это особенно полезно для спортсменов и тех, кто следит за уровнем белка в рационе.

  • Альтернатива коровьему молоку, такая как миндальное или кешью молоко, придаст смузи нотку орехового вкуса и сделает его более полезным для тех, кто избегает лактозы.

  • Небольшое количество свежего имбиря может добавить вашему смузи освежающий и слегка острый вкус, а также способствовать улучшению пищеварения.

  • Если вы хотите сохранить ваш бананово-малиновый смузи холодным на протяжении дня, используйте термос. Это поможет поддерживать низкую температуру напитка и предотвратит быстрое размножение бактерий.

  • Если вы приготовили бананово-малиновый смузи в большом количестве, можно заморозить его в формочках для льда. Замороженные кубики смузи можно использовать в качестве основы для новых порций напитка, просто добавив их в блендер с небольшим количеством жидкости.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

1336

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3193 рецепта

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки