Закладки
Вход

Шоколадно-банановый смузи

marina_gaber
Рецепт от Марина Габер
4 935 просмотра
Печать
15 мин
2024-01-22-136dyg-2022-03-19-aebi62-smoothie-banan-shokolad-756x0-9bd
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 16.10.2024
Шоколадно-банановый смузи - это великолепное сочетание вкуса и пользы, идеально подходящее для приготовления в домашних условиях. Этот рецепт относится к категории кулинарных рецептов, которые легко реализовать, не требуя специальных ингредиентов или оборудования. Основой напитка служит спелый банан, обогащенный натуральным какао-порошком, придающим ему неповторимый шоколадный вкус. Добавление молока делает смузи нежным и сытным, а мед добавляют сладости по вкусу. Этот напиток - отличный выбор для здорового завтрака или перекуса. Приготовление шоколадно-бананового смузи не займет много времени и станет прекрасным дополнением к вашему кулинарному репертуару.

Ингредиенты на
порции

  • Банан
    2 шт.
  • Молоко
    1
  • Какао порошок
    2 ст. л.
  • Шоколад
    для подачи
  • Мед
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    113 ккал

  • Белки

    3 гр.

  • Жиры

    5 гр.

  • Углеводы

    15 гр.

Пошаговая инструкция

  • Очистите банан и порежьте его на небольшие кусочки. Если хотите получить более густой смузи, заморозьте банан заранее.

    Шоколадно-банановый смузи
    Шоколадно-банановый смузи

  • Поместите банан, какао-порошок, влейте молоко и мед (если используете) в блендер.

    Шоколадно-банановый смузи
    Шоколадно-банановый смузи

  • Взбивайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости до однородной консистенции. Это может занять от 30 секунд до 1 минуты. Если смузи слишком густой, добавьте немного молока и снова взбейте.

    Шоколадно-банановый смузи
    Шоколадно-банановый смузи

  • Шоколад натрите на мелкой тёрке. Аккуратно разлейте шоколадно-банановый смузи по стаканам. По желанию украсьте напиток кусочком банана и шоколадной посыпкой. Приятного аппетита! Этот шоколадно-банановый смузи не только вкусен, но и наполнен энергией и полезными веществами, чтобы зарядить вас на весь день.

    Шоколадно-банановый смузи
    Шоколадно-банановый смузи

Рекомендации

  • Для увеличения белкового содержания можно добавить в смузи порцию белкового порошка. Это делает напиток отличным вариантом для восстановления после тренировок.

  • Для дополнительной питательности и кремовости добавьте в смузи ложку арахисового или миндального масла. Это также усилит вкус.

  • Пробуйте делать шоколадно-банановый смузи с разными видами молока, включая миндальное, соевое или кокосовое, чтобы каждый раз получать новый вкус.

  • Добавьте в шоколадно-банановый смузи свежие или замороженные ягоды, например клубнику или чернику, для получения дополнительных ноток вкуса и витаминов.

  • Для повышения питательной ценности смузи можно добавить немного шпината или кале. Эти зеленые листья не сильно изменят вкус напитка, но значительно увеличат его пользу.

  • Если вы не планируете сразу употреблять шоколадно-банановый смузи, храните его в термосе. Так напиток останется холодным и свежим на несколько часов, особенно это актуально в теплое время года.

  • Вы можете заморозить шоколадно-банановый смузи в формочках для льда, чтобы потом использовать эти кубики для быстрого приготовления освежающего напитка. Просто добавьте их в блендер с небольшим количеством молока или воды для приготовления быстрого смузи.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

1645

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3611 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки