Смузи киви, банан, яблоко

marina_gaber
Рецепт от Марина Габер
11 499 просмотров
Печать
30 мин
2024-01-22-07t4wd-2022-03-19-kvgp78-smoothie-kiwi-banan-iabloko-756x0-9bd
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 22.01.2024
В этом эксклюзивном кулинарном рецепте раскрывается секрет приготовления уникального смузи из киви, банана и яблока в домашних условиях. Этот рецепт не только демонстрирует простоту создания здоровых и вкусных напитков, но и предлагает идеальное сочетание фруктовых вкусов и питательных ингредиентов. Включая свежие киви, спелый банан и сочное яблоко, а также добавляя миндаль и миндальное молоко, этот рецепт обогащен полезными веществами и является отличным выбором для питательного завтрака или освежающего летнего напитка. Подробный пошаговый процесс, описанный в рецепте, поможет вам без труда приготовить этот невероятно вкусный и здоровый смузи прямо у себя на кухне.

Ингредиенты на
порции

  • Киви
    2 шт.
  • Банан
    1 шт.
  • Яблоко
    1 шт.
  • Мёд
    2 ст. л.
  • Миндальное молоко
    1,5

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    88 ккал

  • Белки

    2 гр.

  • Жиры

    2 гр.

  • Углеводы

    14 гр.

Пошаговая инструкция

  • Очистите киви от кожуры и нарежьте его на крупные куски. Также очистите банан от кожуры и разрежьте его на несколько частей.

  • Яблоко тщательно промойте под проточной водой, разрежьте на четвертинки, удалите сердцевину и нарежьте на куски.

  • Миндаль замочите в воде на 10-15 минут, затем слейте воду. В блендере сначала разместите мягкие фрукты: банан, киви и яблоко. Добавьте замоченный миндаль.

  • Залейте все ингредиенты миндальным молоком. Для более густой консистенции используйте меньше молока. Включите блендер и взбивайте на высокой скорости до однородной консистенции. Если смесь слишком густая, добавьте еще немного миндального молока. При необходимости добавьте мёд для сладости. 

  • Ещё раз хорошо взбейте все ингредиенты в блендере до получения гладкой текстуры. Налейте готовый смузи в высокие стаканы. По желанию украсьте напиток ломтиками киви или миндальными лепестками. Ваш уникальный и полезный смузи из киви, банана, яблока с добавлением миндаля и миндального молока готов к употреблению. Этот рецепт идеально подходит для здорового завтрака или в качестве освежающего напитка в течение дня. Приятного аппетита!

Рекомендации

  • Добавьте в смузи немного миндаля или миндального масла, чтобы увеличить содержание белка и клетчатки, что сделает напиток более сытным.

  • Добавьте в смузи немного зелени – шпинат или кале. Это не только увеличит питательную ценность напитка, но и придаст ему яркий цвет и свежий вкус.

  • Для получения наиболее здорового и безопасного напитка старайтесь использовать органические фрукты. Они не содержат пестицидов и других вредных веществ, что особенно важно, когда фрукты употребляются сырыми.

  • Поместите фрукты в холодильник за несколько часов до приготовления смузи. Это поможет сохранить прохладу напитка без необходимости добавления льда, который может разбавить вкус.

  • Экспериментируйте, добавляя другие фрукты, такие как манго, персики или ягоды, для разнообразия вкуса и текстуры вашего смузи.

  • Храните смузи в плотно закрытом стеклянном контейнере или бутылке с крышкой в холодильнике. Лучше всего употребить в течение 24 часов, так как со временем смузи может потерять свою свежесть, вкус и текстуру.

  • Вы можете заморозить смузи в формочках для льда или специальных контейнерах для заморозки. Перед употреблением достаньте нужное количество кубиков и дайте им растаять в холодильнике или при комнатной температуре. Замороженное смузи хорошо хранится до 1-2 месяцев.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

3833

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

2837 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки