Смузи со сливами

marina_gaber
Рецепт от Марина Габер
3 423 просмотра
Печать
10 мин
2024-02-26-hj2znf-2022-03-27-a8wcp7-smoothie-s-slivamy-756x0-9bd
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 26.02.2024
Этот рецепт смузи со сливами предлагает простой способ приготовления полезного и вкусного напитка прямо в домашних условиях. Сочетание спелых бананов, ароматных слив и нежного натурального йогурта создает идеальный баланс вкуса и питательности. Включение этого рецепта в ваш список кулинарных рецептов обогатит ваше меню разнообразным и освежающим напитком, который можно легко приготовить за считанные минуты. Подробная пошаговая инструкция поможет даже начинающим кулинарам справиться с приготовлением, делая процесс быстрым и приятным. Этот смузи станет отличным началом дня или освежающим перекусом, подарив заряд энергии и хорошее настроение.

Ингредиенты на
порции

  • Бананы
    2 шт.
  • Сливы
    3 шт.
  • Натуральный йогурт
    200

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    69 ккал

  • Белки

    3 гр.

  • Жиры

    2 гр.

  • Углеводы

    10 гр.

Пошаговая инструкция

  • Начните с того, что тщательно вымойте бананы под проточной водой. Затем аккуратно очистите их от кожуры и нарежьте крупными кусочками. Для удобства взбивания их можно немного подморозить заранее.

  • Тщательно промойте сливы под холодной водой, удалите косточки и нарежьте каждую сливу на 4-6 частей. Удаление косточек облегчит процесс измельчения и улучшит консистенцию смузи.

  • Возьмите натуральный йогурт без добавок. Возьмите блендер и поместите в него подготовленные кусочки бананов и слив. Залейте сверху натуральный йогурт. Тщательно взбейте все ингредиенты в блендере на высокой скорости до получения однородной, кремообразной массы. Время взбивания может варьироваться в зависимости от мощности вашего блендера, но обычно занимает от 1 до 2 минут.

  • Перелейте готовый смузи в высокие стаканы. Для украшения можно добавить кусочек сливы или банана на край стакана, а также посыпать сверху немного молотого корицы или тертого шоколада для дополнительного аромата. Наслаждайтесь свежим и полезным смузи, которое не только утолит жажду, но и зарядит вас энергией на весь день! Приятного аппетита!

Рекомендации

  • Добавьте в смузи немного шпината, кале или рукколы, чтобы обогатить его витаминами и минералами. Эти зеленые листовые овощи имеют мягкий вкус, который легко сочетается с фруктовыми нотками слив и бананов.

  • Мята, базилик или лимонный бальзам могут добавить уникальные ароматические нотки вашему смузи. Эти травы не только улучшают вкус, но и придают напитку особенный свежий аромат.

  • Небольшое количество свежего имбиря придаст смузи пикантный вкус и свежесть, а также улучшит пищеварение. Имбирь хорошо сочетается со сладостью бананов и слив, добавляя напитку изюминку.

  • Вместо обычного йогурта попробуйте использовать кефир или пробиотический йогурт для приготовления смузи. Это не только добавит напитку новые вкусовые нотки, но и обогатит его полезными бактериями.

  • Если свежих слив нет под рукой, можно использовать замороженные. Замороженные сливы хорошо сохраняют вкус и питательные вещества, а также делают смузи более прохладным и густым.

  • Храните смузи в вакуумных контейнерах для максимального сохранения свежести и предотвращения окисления. Вакуумное хранение помогает сохранить витамины и минералы, а также предотвращает изменение цвета и вкуса напитка.

  • Для сохранения разнообразия вкусов и текстур можно замораживать смузи слоями, чередуя слои смузи со сливами с другими вкусами, например, клубничным или манго. Перед употреблением достаточно будет оставить смузи на некоторое время при комнатной температуре для получения многослойного десерта с различными вкусами и текстурами.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

1141

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3218 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки