Яблочный смузи

marina_gaber
Рецепт от Марина Габер
3 888 просмотра
Печать
10 мин
2024-01-22-hkjby9-2022-03-18-xzdf20-smoothie-iabloko-756x0-9bd
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 24.01.2024
Этот рецепт яблочного смузи предлагает простой и вкусный способ приготовления здорового напитка в домашних условиях. Он объединяет свежие и питательные ингредиенты, создавая идеальный баланс вкуса и полезности. Подходящий как для начинающих, так и для опытных кулинаров, этот рецепт демонстрирует, как с легкостью можно интегрировать здоровое питание в повседневную жизнь. Смузи – отличный вариант для завтрака или перекуса, обеспечивающий энергией и питательными веществами. Каждый шаг рецепта детально описан, чтобы обеспечить легкость и удовольствие от процесса приготовления. Откройте для себя радость домашнего кулинарного творчества с этим освежающим и полезным яблочным смузи!

Ингредиенты на
порции

  • Зеленое яблоко
    1 шт.
  • Шпинат
    1
  • Малина
    100
  • Вода
    0,5
  • Банан
    1 шт.
  • Мед
    по желанию
  • Корица
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    70 ккал

  • Белки

    2 гр.

  • Жиры

    2 гр.

  • Углеводы

    11 гр.

Пошаговая инструкция

  • Тщательно промойте яблоко под проточной водой. Нарежьте яблоко на мелкие дольки, удалив сердцевину. По желанию можно очистить яблоко от кожуры, если она не тонкая.

  • Также промойте шпинат и малину. Шпинат можно таккже нарезать для удобства. Если используете замороженную малину, предварительно разморозьте ее.

  • Очистите банан от кожуры и нарежьте на кусочки. Поместите нарезанное яблоко в блендер. Добавьте в блендер шпинат и малину. Влейте воду в блендер для жидкой основы. Добавьте банан для придания смузи кремообразной консистенции.

  • Если хотите, добавьте мед для сладости. Для аромата можно добавить щепотку молотого корицы. Начните взбивать смесь на средней скорости, постепенно увеличивая до максимальной, до тех пор пока смесь не станет однородной и гладкой. Если смузи слишком густое, добавьте еще немного воды. Попробуйте смузи и при необходимости добавьте еще сладости или корицы.

  • Перелейте готовый смузи в стакан. Можно украсить верх напитка небольшим количеством малины или листочком мяты для красоты. Ваш яблочный смузи с шпинатом и малиной готов к употреблению. Наслаждайтесь его свежим и ароматным вкусом! Этот рецепт является уникальной интерпретацией классического яблочного смузи, с добавлением шпината и малины для улучшения вкуса и питательной ценности. Приятного аппетита!

Рекомендации

  • Для смузи лучше всего подходят зеленые яблоки, такие как Грэнни Смит, благодаря их свежему и кисловатому вкусу. Зеленые яблоки также содержат меньше сахара, что делает смузи из яблок менее калорийным.

  • Замените свежую малину замороженной, чтобы смузи из яблок получился более прохладным и густым. Замороженные фрукты также полезны, так как они замораживаются сразу после сбора, сохраняя витамины.

  • Добавьте в яблочный смузи пророщенные семена чиа. Они не только улучшат текстуру напитка, но и обогатят его омега-3 жирными кислотами, волокнами и антиоксидантами.

  • Небольшое количество корицы или мускатного ореха придаст смузи изысканный аромат и может стимулировать обмен веществ.

  • Помимо шпината, попробуйте добавить в смузи кале или рукколу для разнообразия вкуса и дополнительных питательных веществ.

  • Если вы планируете взять яблочный смузи с собой, используйте изолированный термос. Он поможет сохранить яблочный смузи холодным и свежим в течение нескольких часов. Убедитесь, что термос хорошо закрыт, чтобы избежать протекания.

  • Замораживайте яблочно-банановый смузи в формах для льда. Таким образом, вы сможете использовать кубики смузи из яблок в качестве ледяных кубиков для других напитков или быстро разморозить их для получения свежего смузи. Это особенно удобно, если вы готовите яблочно-банановый смузи в большом количестве.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

1296

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3194 рецепта

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки