Зимний смузи

marina_gaber
Рецепт от Марина Габер
3 603 просмотра
Печать
15 мин
2024-01-25-8rbug7-tangerines-peeled-tangerines-and-tangerine-juice-2023-11-27-05-14-47-utc
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 25.01.2024
Зимний смузи - это идеальный рецепт для тех, кто хочет побаловать себя вкусным и полезным напитком в домашних условиях. В этом рецепте сочетаются натуральные и доступные ингредиенты, такие как спелый банан, ароматные мандарины и освежающий кефир, создавая уникальное вкусовое сочетание. Приготовление смузи не займет много времени, что делает его идеальным выбором для занятых людей. Благодаря простым шагам и подробному описанию, даже начинающие кулинары смогут легко освоить этот рецепт. Этот смузи не только вкусен, но и наполнен витаминами, которые особенно важны в зимний период. Попробуйте этот и другие кулинарные рецепты, чтобы сделать ваше зимнее меню разнообразнее и интереснее.

Ингредиенты на
порции

  • Кефир
    400
  • Мёд
    1 ст.л.
  • Бананы
    1 шт.
  • Мандарины
    2 шт.

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    68 ккал

  • Белки

    2 гр.

  • Жиры

    1 гр.

  • Углеводы

    13 гр.

Пошаговая инструкция

  • Аккуратно очистите банан от кожуры, нарежьте его кружочками толщиной примерно в 1 см. Это облегчит процесс измельчения в блендере.

  • Очистите мандарины, аккуратно разделите на дольки, старайтесь удалить все косточки и лишние белые волокна, чтобы смузи получился более нежным.

  • Поместите нарезанный банан и дольки мандарина в чашу блендера. Добавьте мёд и щепотку корицы для аромата. Аккуратно влейте кефир в блендер к фруктам.

  • Закройте блендер и взбивайте на средней скорости около 1 минуты, затем увеличьте скорость до максимальной и продолжайте взбивать еще около 30 секунд, чтобы смузи стал однородным. Откройте блендер и проверьте консистенцию смузи. Если он кажется слишком густым, добавьте немного холодной воды или кефира, затем взбейте снова.

  • Аккуратно разлейте зимний смузи по подготовленным стаканам. Украсьте каждый стакан долькой мандарина на краю стакана или посыпьте сверху немного корицы для красоты и аромата. Смузи лучше всего подавать сразу после приготовления, чтобы сохранить его свежесть и холод. Приятного аппетита и здоровья!

Рекомендации

  • Добавьте немного цедры мандарина для усиления аромата. Убедитесь, что мандарины органические и хорошо вымыты перед тем, как натирать цедру.

  • Для усиления питательной ценности и добавления интересного вкусового оттенка, попробуйте добавить в смузи немного свежего шпината или кале. Эта зелень хорошо сочетаются с фруктовым вкусом и не делают напиток слишком горьким.

  • Для более питательного смузи добавьте ложку вашего любимого протеинового порошка. Это особенно полезно, если вы употребляете смузи в качестве завтрака или после тренировки.

  • Если вы хотите получить более освежающий эффект, используйте замороженные бананы. Предварительно порежьте их и заморозьте. Это придаст смузи более густую и мороженую текстуру.

  • Выбирайте для смузи только самые спелые и ароматные фрукты. Спелый банан добавит естественную сладость и кремовую текстуру, а мандарины придадут освежающую кислинку.

  • Если вам нужно сохранить зимний смузи на несколько часов, поместите его в герметичный контейнер или бутылку и уберите в холодильник. Смузи можно хранить таким образом до 24 часов. Важно помнить, что со временем зимний смузи может потерять свою свежесть и некоторые витамины, поэтому лучше всего его употребить как можно скорее.

  • Замороженный смузи - отличный способ сохранить его на более длительный срок. Разлейте смузи по формам для льда или специальным контейнерам для заморозки и уберите в морозильную камеру. Замороженный таким образом смузи можно хранить до 1 месяца. 

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

1201

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3218 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки